My birth; thankfulness and appreciation

Uitgelicht

beschuit-met-muisjesI was initially scared about the process of giving birth. Almost all stories I had heard were pretty frightening! When I learned about the role that a doula can have during pregnancy and childbirth, I felt I could use some of that help and guidance, so I discussed it with my partner. He was a bit skeptical at first, thinking that his role in the birthing process would diminish with the presence of a doula. However, after one meeting with Tami, this skepticism was completely gone!

By guiding us with her expertise during the creation of our birth plan and by showing us many helpful techniques and tools to prepare for giving birth, Tami enabled me and my partner, both during the pregnancy and during birth, to transform the birthing process from something frightening into something that now is a very precious memory to us. Tami had such a big role in ensuring that everything went smoothly, and that we were well prepared and informed.

I learned how to trust my body and follow my instinct. Thanks to Tami’s presence and help, we found ourselves to be calm and positive. During labor, I was very much helped by Tami’s advice on breathing and pressure techniques, and she enabled my partner to fully participate and be helpful in a way that we would not have figured by ourselves! Thanks to the fact that Tami and my partner were there for me and helped me substantially, I was calm and in control all the time. We worked together as a team and even the hospital staff realized how well things were going and let me live that moment the way I wanted. I gave birth naturally, without the need of any drugs, and I have such good memories of those hard hours of teamwork and the way our little boy arrived into this world.

Thank you very much, Tami, for being with us during such an important, unique and special moment in our lives! Thanks to you we could live it in the way we envisaged it and we could welcome our little boy with smiles and without fears…. We will never forget it.

Much love, Silvia & Sid (and Alessio, of course!)

Rebozo workshop voor koppels

Uitgelicht

Rebozo voor koppelsBevallen is een topprestatie waar je hard voor moet werken. Maar tegelijkertijd geeft het ook een enorme voldoening om op eigen kracht en via de natuurlijke weg je kindje op de wereld te zetten. Een vlotte, veilige en plezierige bevalling vormt een gebeurtenis waar veel vrouwen met plezier op terug kijken voor de rest van hun leven.

Ondersteuning is gewenst

Wist je dat er diverse technieken bestaan die het lichaam van de vrouw fantastisch kunnen ondersteunen in een natuurlijk baringsproces? Met de juiste kennis, een gemotiveerd team om je heen en een partner die je goed weet te ondersteunen, is je reis naar het ouderschap veel aangenamer en vergroot je tevens de kans op een vlotte, veilige en plezierige bevalling. En dat doe je niet alleen voor jezelf. Je doet het ook voor je kindje.

Rebozo ondersteunt je

Het gebruik van een Rebozo doek is één van de technieken die je ondersteunend kunt inzetten tijdens de bevalling. Met veel plezier bied ik vanuit mijn doula praktijk Doula-Li de ‘Rebozo workshop’ aan zodat zwangeren en hun partners goed voorbereid de bevalling in kunnen gaan. De workshop is tot stand gekomen in samenwerking met de Verloskundigenpraktijk Buitenwatersloot in Delft.

Rebozo, wat is dat?!

De Rebozo is een traditionele draag- en massagedoek. Oorspronkelijk werd hij door verloskundigen uit Midden- en Zuid Amerika toegepast bij de voorbereiding van zwangeren op de bevalling. Tegenwoordig wordt de doek ook voor diverse andere doeleinden gebruikt. Bijvoorbeeld als een buikband ter ondersteuning van de groeiende zwangere buik, of als een draagdoek voor het dragen van kinderen. De ontspannende werking van masseren met deze doek – ook voor een redelijk onervaren persoon – zorgt er voor dat vrouwen tijdens de bevalling spanning en stress beter los kunnen laten.

Wat houdt de workshop in?

De Rebozo workshop, die 2 uur duurt, richt zich op diverse massagemogelijkheden en -technieken. Het is met name gericht op ontspanning en het ondersteunen van bewegingen tijdens de bevalling. We leren de partners om deze technieken toe te passen. De workshop is een heerlijk ontspannende, praktische en leerzame sessie. Je hoeft geen ervaring te hebben met masseren om deze technieken je snel eigen te maken. Het masseren met de doek wordt over de kleren heen gedaan.

Na het volgen van de workshop weet je…

  • hoe het gebruik van de Rebozo draag- en massagedoek jou kan ondersteunen tijdens de bevalling
  • hoe je tijdens de zwangerschap een massage met de Rebozo draag- en massagedoek kan inzetten
  • hoe je partner jou met behulp van Rebozo-technieken kan steunen bij het opvangen van de weeën
  • meer over het verloop van een bevalling om deze goed voorbereid in te kunnen gaan.

Praktisch

  • De workshop is geschikt voor vrouwen met een zwangerschapsduur van minimaal 28 weken.
  • Je neemt deel als koppel. Als zwangere kom je met je partner. Mocht je geen partner hebben of wil je liever je moeder of een vriendin meenemen, dan is dat natuurlijk ook mogelijk.
  • Zorg dat je allebei makkelijke, rekbare kleren aan hebt. Het benodigde materiaal en de Rebozo doeken zijn reeds in de workshop ruimte aanwezig.
  • Entreeprijs per koppel bedraagt €45,- (incl. BTW), online te voldoen bij inschrijving via de website Bevallen Zonder Zorgen. Na de inschrijving via de website krijg je per e-mail een ontvangstbevestiging.
  • Na afloop is er de mogelijkheid om het werkboek Rebozo en een nieuwe doek aan te schaffen tegen een gereduceerd tarief.

Data: De workshop wordt verzorgd op diverse dagen en tijdstippen. Bij inschrijven maak je een keuze voor een dag in combinatie met een tijdstip.

Locatie: Plukkebol kinderopvang, Raamstraat 65, 2613 RW,Delft.

Meer informatie?

Mocht je meer vragen hebben, neem gerust contact op met mij: 06-24429995 of mail naar info@bevallenzonderzorgen.nl .Ook kun je contact opnemen met de assistente van de Verloskundigenpraktijk Buitenwatersloot, tel. 015-2131458.

[symple_button color=”blue” url=”http://www.bevallenzonderzorgen.nl/product/workshop-rebozo-voor-koppels/”  title=”Registratie” target=”_blank” border_radius=””]Online registratie[/symple_button]

Sport en zwanger zijn: de do’s en dont’s

zwanger en sportSporten is gezond. Of je wel of niet zwanger bent. Toch merk ik dat er rondom sporten veel vragen zijn. In de lessen die ik verzorg en tijdens mijn doula-begeleidingssessies krijg ik namelijk met enige regelmaat vragen van zwangere vrouwen specifiek over dit onderwerp. 

In principe is het simpel…. Was je gewend voor de zwangerschap te sporten? Dan kun je vaak met dezelfde sport doorgaan. In ieder geval tot je duidelijk een buik hebt ontwikkeld. Vanaf dat moment is het verstandig jezelf iedere keer opnieuw af te vragen of je dezelfe intensieve training zou willen ondergaan als je een kindje in je armen had, of op je lijf in een draagdoek. Is het antwoord ‘nee’, dan is het tijd tot na je bevalling andere sport te kiezen of anders te trainen. Als je voordat je zwanger werd een bepaalde sport niet eerder hebt beoefend, start daar dan pas mee na de bevalling.

Een goede conditie is altijd belangrijk
Wil je toch graag in beweging blijven? Ook al ben je zwanger? Dat kan! Wandelen of fietsen is heel goed te doen als je zwanger bent. En ook zwemmen is een ideale sport voor zwangere vrouwen. Maar je kan natuurlijk ook een zwangerschapscursus (zwangerschapsgymnastiek) volgen. Eentje waarbij nadruk op het bewegen wordt gelegd. Het gaat je zelfs helpen bij je bevalling…

Een bevalling kost namelijk heel wat energie. En als je een goede conditie hebt, dan kan dat alleen maar bijdragen tot een vlotte bevalling. Ook zal je met een goede conditie na je bevalling sneller weten te herstellen dan iemand die de hele zwangerschap passief is gebleven. Bewegen TIJDENS de baring is trouwens ook aan te bevelen. In een eerder blog lees je meer over de voordelen hiervan.

Luister naar je lijf en leden
Na de eerste helft van de zwangerschap doe je er verstandig aan nog beter naar je lichaam te luisteren en te zorgen dat je de intensiteit van je workout aanpast aan de groeiende baby in je buik. Dus wees niet te fanatiek! Ga nu je zwanger bent geen nieuwe records proberen te breken. Je beste prestatie is de bevalling zelf. En daar moet je straks voldoende energie voor hebben. Verdeel je energie daarom goed: wissel sporten af met rust en ontspanning. Zo bereik je het beste resultaat. Voor jezelf en je kindje. Daar zijn de afgelopen jaren zelfs diverse wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan. En die onderzoeken geven aan dat sporten tijdens de zwangerschap o.a. hersenontwikkeling bij de baby bevordert. In november 2013 verscheen een studie, waarin staat dat vrouwen er verstandig aan doen te bewegen tijdens de zwangerschap. Slechts 3 keer per week ca. 20 minuten is meer dan genoeg. En daarmee zorg je voor jezelf en je kindje. Meer weten? Je kunt het onderzoek hier lezen. Het is interessante kost.

Maar vergeet niet dat jij zelf het beste aanvoelt wat goed voor je is. Mijn advies luidt daarom: luister naar je lichaam, gebruik je verstand en kies de beweging die bij jou past.

Muzikaal Zwanger & Bevallen

Nieuwe primeur in Delft voor zwangeren

muziek-tijdens-zwangerschapDonderdag 10 juli a.s. vindt er een primeur plaats in Delft voor zwangeren en hun partners die graag zorgeloos willen genieten van de periode rondom de zwangerschap en hun kind een fijne start willen geven. Félice van der Sande en Tami Kalir van organiseren de zeer professionele workshop “Muzikaal Zwanger&Bevallen” in Plukkebol kinderopvang aan de van Embdenstraat. Omdat het nu om een try-out gaat, kost het eenmalig slechts een tientje.

Waarom Muziek in de Zwangerschap?

Vanaf de 20e week van je zwangerschap kan je kind al horen. Het hoort jouw hart, jouw stem, de geluiden om je heen; daar reageert je baby op. Steeds meer wetenschappelijke studies tonen aan dat je door middel van muziek en aanraking je band met je baby intens kan versterken. Je komt samen met je baby in je buik even tot rust. Je neemt de tijd voor elkaar en speelt zelfs met elkaar door middel van muziek en beweging, ritmische buikmassage en zingen. Baby’s leren al in de buik niet alleen melodische aspecten van taal, maar volgens de nieuwste onderzoeken ook gedetailleerde kennis over spraakklanken.

Verder is muziek heerlijk ontspannend en wordt de avond afgesloten met een mini-concert. Naast het ‘Muziek gedeelte’ vertellen we jullie hoe je beter met pijn om kunt gaan en een goed contact kunt maken met je baby in je buik. Wanneer je opziet tegen de bevalling of graag meer wilt genieten, dan is dit een bijzondere kans om samen met je partner aan deze positieve workshop deel te nemen. Deelnemende stellen kunnen zich opgeven vanaf 26 weken zwangerschap, er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

Warom volgen?

De workshop is geen vervanging van een zwangerschapscursus of advies van de arts en/of verloskundige. Het is een moment van ontspanning en genieten samen met je kind in je buik. De workshop Muzikaal Zwanger&Bevallen kan een grote steun zijn tijdens en na de bevalling, maar is vooral een manier om intens contact op te bouwen met jullie kind en om zelf samen met andere zwangeren te genieten.

Doe je mee?

Ben je of ken je iemand die 26+weken zwanger is en graag een verwen-avond wil met informatie en activiteiten over wat muziek tijdens je zwangerschap en voor daarna kan betekenen voor jou en je baby én hoe muziek je kan ondersteunen bij de bevalling, stuur dit bericht dan gerust door!

Vragen?

Wens je meer informatie? Neem dan gerust contact op. Je kunt mailen naar info@bevallenzonderzorgen.nl .Opgeven kan ook via email: BevallenZonderZorgen

Bevallen? Gebruik je BRAIN!

Blv4a2kIgAA3r_QOns brein is een bijzonder orgaan. Maar wist je ook dat je hersenen een ontzettend belangrijke rol spelen bij een bevalling? En dat je in grote mate kunt bepalen hoe ze deze gebeurtenis beïnvloeden? Ik leg het je graag even uit…

Ons brein kan vanalles. Zo dient het als het centrum van het zenuwstelsel en bestuurt en coördineert het onze zintuigsystemen en lichaamsfuncties. Daarnaast zijn onze hersenen de bron van cognitie, logisch denken, verbeelding, creativiteit, emotie en geheugen. Onze zintuigen (die in heel nauw verband met de hersenen staan) zijn op hun beurt uitgerust met zintuigcellen. Deze sturen alles wat ze waarnemen via sensorische zenuwbanen door naar het centrale zenuwstelsel. En zo is de cirkel rond. Helemaal als je weet dat sensorisch van het Latijnse woord sensorium komt en bewustzijn betekent. Je kunt je bewustzijn dus uitschakelen als je dat wilt… Een belangrijk gegeven dat je bij de geboorte prima kunt gebruiken.

Ontdek de voordelen van de groene cirkel
Ben je ontspannen? Dan zorgen bepaalde hormonen voor een lagere frequentie van de ademhaling, een lagere bloeddruk en een geluksgevoel. Ook pijn wordt dan minder snel waargenomen. Je kunt je dus wel voorstellen wat dit kan beteken tijdens een bevalling. Wil je deze positiever beleven, dan kun je maar beter ontspannen zijn. In de groene cirkel zitten, wordt dat ook weleens genoemd. Groen licht betekent immers dat je door mag gaan (verkeersregel nr. 1) en in het lichaam betekent het dat je ontsluiting vlotter vordert. Ben je gestrest? Dan nemen de hormonen cortisol en adrenaline de overhand. Dit betekent dat je stopt en even niet verder kunt. File. Je zit in de rode cirkel. Het zal daardoor langer duren tot je jouw eindbestemming bereikt hebt. En als een kindje in je armen sluiten je eindbestemming is, dan wil je echt niet (of heel kort dan) in de rode cirkel blijven zitten. Maar… goed nieuws… hier kun je uitkomen!

Dit moet je onthouden: BRAIN
Verloskundige Clemmie van blog Gas&Air heeft een handig acroniem opgesteld wat je op ieder moment van de zwangerschap of bevalling kan helpen om (voor jou) juiste beslissingen te nemen. Het helpt je in de groene cirkel te komen. Want jouw keuzes zijn belangrijk. Ook als hulpverleners de bevalling kunstmatig willen bespoedigen. Jij hebt de keuze hun advies te bevragen. En dat doe je zo… Denk aan BRAIN. Doorloop alle letters. Beantwoord de vragen voor jezelf en maak pas daarna een besluit. BRAIN staat hiervoor:

B – what are the benefits of doing what you recommend?
R – what are the risks?
A – what are the alternatives?
I – what does my intuition tell me?
N – what happens if we do nothing?

Ik hoop dat dit ezelsbruggetje je kan helpen. Tijdens je bevalling of op elk ander moment voor of na je zwangerschap, wanneer je even dat geloof in je eigen lichaam terug wilt vinden. Want alleen zo kun je blijven genieten van de periode rondom de conceptieJ, je zwangerschap en geboorte van je kindje. Succes!